减重也能修复干癣？4种皮肤问题的饮食建议！ - 健康讲堂 - 肤医堂加盟-肤医堂官网-全国招商免费加盟

多喝牛奶可以改善痘痘？减重也能控制干癣？常有人询问“什么可以吃？什么不能吃？”，甚至不断询问网络和亲友间流传的资讯正确性。对此，肤医堂皮肤健康专家针对常见的4种皮肤问题，整理出具有科学根据的饮食建议，以免民众误踩饮食地雷。

对皮肤问题的朋友来说，“有效”的饮食控制，需能达到辅助皮损控制和兼顾营养均衡的目的，每一种皮肤问题的形成原因和作用机制不同，饮食宜忌也有所差异。以下由肤医堂皮肤健康专家，针对痤疮、慢性荨麻疹、干癣和异位性皮肤炎在科学上的关联性，提供饮食摄取建议。

一、痤疮／低GI食物为优先：低升糖指数（简称GI）饮食有助于改善痤疮状况，常见食物例如含纤维丰富的全谷类食物及蔬菜等。反之，高升糖指数食物，例如精制的淀粉类食物，白饭、糯米饭、白吐司或白面包等，则会使痤疮恶化。至于减少乳制品摄取可能改善痤疮的说法，则有待进一步研究证实。

二、干癣／减重、少喝酒：体重过重的干癣朋友，减肥不但能改善干癣状况，提高部分干癣产品的效果，对较常合并的代谢性症候群也有助益；降低酒精摄取可改善干癣状况，也能降低部分干癣产品可能造成的肝毒性。

三、慢性荨麻疹／补充维生素D：初步证据显示补充维生素D可能改善慢性荨麻疹，但适当的补充剂量与时程有待进一步研究确定。假性过敏原排除饮食（pseudoallergen free diet）对小部分慢性荨麻疹可能有帮助，假性过敏原是指自然或加工食品中含有的防腐剂、色素或香料。

四、异位性皮肤炎／补充益生菌：产前孕妇服用益生菌，产后婴儿继续服用益生菌或益生质，可降低将来孩童罹患异位性皮肤炎的机率，然而，各厂牌益生菌菌种不同，提供的临床证据也不同，购买时应审慎。益生质是食物中一种不易消化的成分，可刺激消化系统中益生菌生长或活化。

对异位性皮肤炎高危险群婴儿，前4个月纯母乳的哺育或水解配方奶具有保护作用。但在一般婴儿，纯母乳的哺育对异位性皮肤炎并“无”保护效力。

需注意的是，母亲于怀孕期间避免过敏原摄取，无法降低将来孩童罹患异位性皮肤炎的机率，反而可能造成出生体重不足及早产的危险；母亲于哺乳期间避免过敏原摄取，也无法降低孩童罹患异位性皮肤炎的机率。

至于过敏原排除饮食（elimination diet），只适用于经口食物测试（oral food challenge）证实具有食物过敏的异位性皮肤炎患者。切勿自行尝试，以免造成营养不良或生长迟缓。

肤医堂皮肤健康专家提醒，均衡营养对健康非常重要，切勿矫枉过正，造成营养失调。尤其，有皮肤问题时，应寻求专业机构处置，单纯饮食改变并无法取代专业修护。